Ami(e)s) marcheuses et marcheurs nordiques bonjour ! Nous voici déjà à mi saison !

L’équipe de PENSEZ SPORT vous adresse son deuxième exemplaire de “L’écho des bâtons” pour vous informer de la vie du club et des événements qui touchent, de près ou de loin, la marche nordique.

AGENDA, rappel et nouveautés

• Le 15 février: Un samedi exceptionnel – La cadolade. Une marche en groupes à la recherche des cadoles de la combe à la Serpent suivi d’une soupe à l’oignon. Venez nombreux découvrir ce petit patrimoine en marchant et passer un moment convivial.
• Le 1er mars: Marche nordique de la Pérouse. Plus d’informations sur le site de Plombières.
• 4 et 5 avril 2020 : 6e nordique de Pensez Sport à Fixin. Nous aurons besoin de nombreux bénévoles, réservez ce week-end.

Le petit mot des entraineurs : la respiration pendant l’effort

Savoir respirer pendant l’effort, exercices simples de respiration, comment mieux respirer pendant l’effort… on apprend à respirer au repos, alors qu’il faut aussi apprendre à respirer pendant l’effort…
Nombreux sont les sportifs qui respirent mal pendant l’effort ; ils respirent « trop petit » et s’asphyxient ; très vite les fibres musculaires manquent d’oxygène et les jambes explosent avec trop d’acide lactique (sans oxygène la combustion des sucres entraîne la fabrication d’acide lactique). Quelles en sont les conséquences ? Mal respirer pendant une activité d’endurance, c’est vraiment un frein pour la performance mais également ce n’est pas bon pour la santé.
Plus d’informations sur Pensez Sport.

Coup de cœur : la marche afghane

Depuis le début de l’année 2020, lors de certaines séances, vous avez peut-être entendu parler de la marche afghane ?
Vous allez vous dire – Que vient faire la marche afghane chez PENSEZ SPORT ?
L’explication est simple :
Depuis un moment j’ai remarqué que certains marcheurs avaient du mal à respirer dès qu’il fallait attaquer un petit raidillon (une côte si vous voulez). Après de l’investigation sur le net, je suis tombé sur la marche afghane.
Plus de détails sur Pensez Sport.

Informations diverses

Petit rappel pour les lieux de rendez-vous. Sur le site dans la rubrique infos pratiques, tous les points de rendez-vous sont répertoriés par ordre alphabétique et repris sur l’agenda avec le même libellé. Vous trouverez même les coordonnées GPS.
Le site de Pensez Sport évolue : la présentation générale a changé récemment, nous allons maintenant clarifier les menus pour une meilleure lisibilité tant sur ordinateur que sur smartphone.

La rédaction remercie pour la lecture et donne rendez-vous au prochain numéro.