Pensez Sport Pensez Sport
  • Club Pensez Sport
    • L'équipe Pensez Sport
      • Le comité directeur
      • Les commissions
      • Les entraîneurs
    • Adhésion à Pensez Sport
      • Bulletin d'adhésion
      • Tarifs
      • Pourquoi adhérer à Pensez Spor
      • La marche nordique
    • Rapports d'activités et Comptes rendus d'AG
      • Assemblée générale 2020
      • Assemblée générale 2019
      • Assemblée générale 2018
  • Agenda
    • Planning Marche Nordique
    • Marches le week-end proposées par d'autres clubs voisins
  • Informations pratiques
    • Plans d'accès
      • Plan d'accès de A à D
      • Plan d'accès de E à L
      • Plan d'accès de M à Z
    • Messages des entraîneurs
      • Améliorer sa Condition Physique
      • Conseils
      • Difficulté des séances
      • Tiques
      • TIQUES 2
      • A vos bâtons
    • Testé pour vous
      • TEST Chaussures New feel 900 N
      • protection des pieds
      • T-shirt à base de fibre d'euca
  • Contact
  • Accueil /
  • Club Pensez Sport /
  • Adhésion à Pensez Sport /
  • Les activités que nous proposons

Les activités que nous proposons

Marche Nordique

Mascotte marche nordique

En quelques mots:

La Marche Nordique est une marche "sportive instrumentée", dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons durant la marche : les bâtons de marche Nordique ou "Nordic Sticks", permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les articulations du bas du corps.

 Grâce à ce "fonctionnement", toute la partie supérieure du corps entre en action pendant l'activité ce qui permet ainsi un exercice physique complet, ainsi qu'un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accrus mais en "douceur".
Sa technique relativement simple permet à la marche nordique d'être pratiquée par des publics très variés (jeune, seniors, débutants, sportifs aguerris).

 

Notre fonctionnement:

  • Echauffement (en musique de temps en temps) en début de séance (tout le temps)
  • Marche + exercices de renforcement musculaire, cardio et/ou technique
  • Marche
  • Etirements en fin de séance

NOTRE OBJECTIF N'EST PAS DE FAIRE DES KM! Nous en faisons plus ou moins (entre 4 et 10 souvent) selon les marches mais toujours adapté au niveau de difficulté de la séance annoncée.

Condition Physique

Mascotte renforcement musculaire

En quelques mots:

Consiste à enchaîner des mouvements de renforcement musculaire, équilibre et de coordination mais également cardio dans un double objectif principal de:

  • Tonification générale
  • Développement  harmonieux de la silhouette

 

Notre fonctionnement:

  • Avec des exercices multiples et variés afin de solliciter l'ensemble des muscles
  • Avec un temps d'exercice et de récupération adapté aux objectifs de chacun
  • Par des exercices d'étirements et de relaxation

Date de dernière mise à jour : 29/01/2020

Agenda

  • Agenda

Menu

  • Club Pensez Sport
    • L'équipe Pensez Sport
    • Adhésion à Pensez Sport
    • Rapports d'activités et Comptes rendus d'AG
  • Informations pratiques
    • Plans d'accès
    • Messages des entraîneurs
    • Testé pour vous
  • Actualités
    • Presse
    • Les bonnes recettes
    • Séjours
    • L'écho des bâtons
  • Boutique

Derniers billets

  • Soirée Pensez Sport vendredi 17 janvier 2020

Partenaires

  • Page Facebook Pensez Sport
  • Fédération Française d'Athlétisme - Santé/Running
  • Sports et Loisirs

Album photos

  • Année 2020
  • Année 2019
  • Année 2018
  • Année 2017
  • Année 2016
  • Années antérieures

Rubrique réservée aux encadrants

Panier

Votre panier est vide

L'écho des bâtons

  • Echo des Bâtons n°4
  • Echo des bâtons n°3
  • Echo des bâtons n°2
  • Echo des bâtons n°1
  • Mentions légales
  • Conditions générales d'utilisation
  • Aller au panier
  • Votre compte