Septembre - Rentrée
C'est la rentrée
Le bon rythme
Vacances = moment le plus propice à la détente mais aussi l'occasion de se laisser un peu aller, de lâcher prise et de profiter!
Rentrée = retour à la réalité avec un rythme un peu différent... 
On est bien reposé mais retrouver un rythme "normal" n'est pas toujours simple... Il faut donc, dès les premières semaines, reprendre un rythme de vie plus... "sain"; comment?
En dormant: suffisamment (il faut recaler ses horaires de sommeil avec ceux de la journée quinous attend: fini les fiestas jusqu'à 3 ou 4h du matin)
En mangeant: adapté (horaires plus adaptés au rythme du travail, quantité et composition plus adaptées également - fini les grasses mat' et petits déj' à 10h...)
En pratiquant une activité physique: objectif = décompression et détente!
30 minutes d'activités physiques par jour
Cela suffit pour un renforcement musculaire efficace et pour combattre le stress et l'anxiété. Répétez les mêmes mouvements quotidiennement plusieurs semaines d'affilée pour une progression plus rapide. Vous pouvez aussi modifier un peu vos habitudes pour faire du sport tout au long de la journée : jardiner, prendre le vélo ou marcher, emprunter les escaliers...
Le meilleur moment
Tôt le matin?
Tard le soir ?
Avant ou après manger ?
Y'a-t-il un moment idéal dans la journée pour faire du sport ?
Le matin: attaquer sa journée sur les chapeaux de roue
Une petite séance de sport matinale, rien de mieux pour attaquer la journée !
30 à 45 minutes suffisent pour brûler les graisses et sécréter de la dopamine ou des endorphines. Idéales pour combattre le stress et rester motivé.
L'après-midi: privilégier les sensations
L'après-midi serait le moment idéal pour ressentir les effets bénéfiques du sport (étude de l'UCLA - 2012).
Privilégier également le calme: c'est souvent le moment le moins "peuplé" pour les différentes installations sportives (piscine, salles...)
Le soir: se défouler
Idéal après une journée de travail: permet de se défouler et décompresser de sa journée écoulée!
En conclusion: il n'y a pas de "meilleur" moment! tous les moments sont bons et chacun a ses avantages!
A vous de choisir en fonction de vos envies et possibilités!! 
Check-up
Avant de reprendre le rythme de la rentrée et les "bonnes habitudes", pourquoi ne pas faire un petit check-up santé ?Cela peut permettre de détecter d'éventuelles faiblesses et d'y remédier pour rester au top de votre forme, ou tout simplement de constater qu'on est en pleine forme! 
Pourquoi faire ?
Le point sur sa santé - de manière préventive - tout simplement.
S'assurer qu'on ne prend pas de risques particuliers à pratiquer telle ou telle activité censée avoir des bénéfices sur notre santé...
Bilan gratuit!
Les assurés sociaux (et ayants droit) peuvent bénéficier d'un bilan santé gratuit tous les 5 ans ! Il suffit de faire la demande à la Caisse Primaire d'Assurance Maladie dont vous dépendez. Un examen complet sans avoir à avancer le moindre frais.
Alimentation
Date de dernière mise à jour : 05/07/2021