Les activités que nous proposons

Marche Nordique

En quelques mots:

La Marche Nordique est une marche "sportive instrumentée", dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons durant la marche : les bâtons de marche Nordique ou "Nordic Sticks", permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les articulations du bas du corps.

 Grâce à ce "fonctionnement", toute la partie supérieure du corps entre en action pendant l'activité ce qui permet ainsi un exercice physique complet, ainsi qu'un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accrus mais en "douceur".
Sa technique relativement simple permet à la marche nordique d'être pratiquée par des publics très variés (jeune, seniors, débutants, sportifs aguerris).

 

Notre fonctionnement:

  • Echauffement (en musique de temps en temps) en début de séance (tout le temps)
  • Marche + exercices de renforcement musculaire, cardio et/ou technique
  • Marche
  • Etirements en fin de séance

NOTRE OBJECTIF N'EST PAS DE FAIRE DES KM! Nous en faisons plus ou moins (entre 4 et 10 souvent) selon les marches mais toujours adapté au niveau de difficulté de la séance annoncée.

Condition Physique

En quelques mots:

Consiste à enchaîner des mouvements de renforcement musculaire, équilibre et de coordination mais également cardio dans un double objectif principal de:

  • Tonification générale
  • Développement  harmonieux de la silhouette

 

Notre fonctionnement:

  • Avec des exercices multiples et variés afin de solliciter l'ensemble des muscles
  • Avec un temps d'exercice et de récupération adapté aux objectifs de chacun
  • Par des exercices d'étirements et de relaxation

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