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3° Nordique de Pensez Sport

La 3ème Nordique de Pensez Sport de ce dernier dimanche 9/04/17 a été un grand succès! 


Comme les 2 années précédentes, le beau temps était au rendez-vous… C'est sous un magnifique soleil que les 169 participants se sont élancés sur les sentiers de Fixin. Trois parcours ont permis aux marcheurs de découvrir les environs : 5, 8 et 14 km. Expérimentés ou tout nouveaux dans cette pratique, tous sont revenus enchantés, prêts à se restaurer à la buvette et profiter d'un repos bien mérité. Le cadre magique de Fixin s'y prête bien et offre de grands espaces qui permettent de s'installer pour un pique-nique gourmand et convivial. 
À noter cette année la grande nouveauté : Un parcours de 3 km était réservé aux enfants - de 5 à 12 ans - entrecoupé de quelques animations. Cette initiative de Corine, aidée de Luc, a été un succès pour les quelques enfants qui ont osé partir à l'aventure, sans leurs parents, lesquels ont pu réaliser leur circuit en toute liberté. Chaque enfant s'est vu offrir un joli sac à dos en souvenir. Nous espérons que cette 1ère sera renouvelée l'année prochaine, et qu'ils seront plus nombreux encore à y participer.

  
Toute l'équipe de Pensez Sport remercie celles et ceux qui ont permis que cette journée soit belle, participants et bénévoles ! Dès à présent, notez que en Avril 2018 aura lieu la 4ème édition, où nous vous attendrons tout aussi nombreux et toujours d'aussi belle humeur !! 
À bientôt donc sur les chemins, bâtons à la main ! 


Le comité directeur 

 

Merci et au revoir

Lundi soir,
la séance de marche nordique a légèrement été écourtée afin de laisser place à un petit moment convivial pour remercier Laurence de ces quelques années à nous aider dans l'encadrement de la marche nordique.

Depuis presque 6 ans, Laurence encadre la marche nordique, elle a également encadrer du musicsports et du bunggypump, mais son emploi du temps personnel ne lui permet plus de s'occuper de la marche nordique...

Tout le monde n'a pas pu être présent lundi soir entre les averses : mais le coeur y était ; nous avons remis un bouquet de fleurs ainsi qu'une carte cadeau Décathlon.

 

Merci pour toute l'aide apportée et bonne continuation!

 

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Nouveau test

Le test de 6mn pour les bâtons de bronze continue sa tournée des groupes de marche nordique de Pensez Sport et c'est le groupe de Pouilly en Auxois qui s'est prêté au jeu vendredi 18 novembre.

quelques rayons de soleil au départ et durant l'exercice sur la plage du lac de Panthier mais la fin de séance s'est faite sous un ventd relativement froid et quelques gouttes de pluie.... tout aussi rafraîchissantes....

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Marche de mardi: cadeau!

Ce mardi 15 novembre, à l'observatoire des hautes plates de Dijon, des marcheurs nordique de Pensez Sport se retrouvent comme toutes les semaines mais aujourd'hui la

séance sera un peu particulière.

En plus du nordic fit annoncé, ils vont réalisé le test de 6 minutes que d'autres marcheurs du club ont déjà fait: personne n'y échappe :)

 

Les skieurs avaient leurs flocons, les marcheurs nordiques – eux aussi spécialistes du planter de bâtons – ont leur bâtons d'or, d'argent et de bronze. Le passeport marche

 

nordique, exclusivement réservé aux licenciés FFA permet d'offrir une grille simple pour évaluer sa progression au cours d'une saison mais également d'une saison à l'autre.

 

Les résultats bientôt à disposition ;)

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Lundi soir au lac...

Même lorsqu'il fait nuit et seulemet quelques degrés, les marcheurs nordique de Pensez sport sont présents!

Tous bien équipé avec du matériel (pour une grande partie) de leur partenaire Décathlon Quetigny: lampes frontale ou thoracique, gants, bonnets, une ou plusieurs épaisseurs...

Ce soir ce n'était pas nordic fit mais nous avons tout de même jouer un peu dans le sable avant de monter jusqu'à l'église du vieux Talant en passant le long des vignes et terrains de foot.

 

Belle balade nocturne! :)

 

Les vidéos (désolé pour a "qualité de nuit") :

ICI

Samedi 12 novembre

Samedi matin, lendemain de jour férié et tout juste 1°C au réveil: peu importe: ON VA MARCHER!

Dep flav

C'est ce que ce sont dit les 15 marcheurs nordiques de Pensez Sport (+2 invités).

 

En effet au départ de Flavignerot à 9h, de nombreux sportifs sont venus partager la séance du jour sous le soleil et dans la bonne humeur.

Départ en douceur dans la première descente avant de remonter en direction du col de la Maillé: plus personne n'a froid! Et les épaisseurs commencent à tomber.

Le circuit continue en direction du col du Leuzeu sur un terrain un peu..... boueux... et enfin direction la ferme du Leuzeu.

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Le cadré étant fort sympathique, la météo très bonne et les marcheurs en nombre et en grand forme, c'est à la ferme que nous réalisons un test de 6' dans le but de voir la progression des marcheurs sur la saison et surotut pouvoir leur validé les bâtons de bronze du passeport marche nordique de la Fédération Française d'Athlétisme.

Il s'agit de la seconde séance de test après celle de lundi où d'autres marcheurs se sont prêtés au jeu.

Une fois, les 6' réalisées, nous voilà repartis en direction du parking par le chemin les plus court et en réalisant quelques accélérations bien choisies par le coach.

On termine bien évidemment par les étirements, quelques nouveaux étirements font leur apparition;

A bientôt pour de nouvelles aventures

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1er déplacement de la saison - LENNINGEN

Le week-end du 15/16 octobre 2016, un groupe de marcheurs nordique (de Dijon et Pouilly en Auxois) s'est joint au déplacement, organisé par le comité de jumelage de Pouilly-en-Auxois, pour aller à LENNINGEN en Allemagne.

Le bus partait le vendredi après-midi et rentrait le dimanche soir; sur place chaque participant était hébergé chez un correspondant Allemand;

Au programme, de la marche nordique bien sûr, mais également d'autres activités et Une soirée festive le samedi soir.

Beau week-end passé avec nos amis d'outre Rhin.

 

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Animation à Décathlon Quetigny

Samedi 8 octobre, Pensez Sport était à nouveau sur le parking de Décathlon Quetigny pour faire découvrir la marche nordique à tous ceux qui souhaitaient franchir le pas!

 

Ainsi, c'est sous un beau soleil d'octobre que ce sont enchaînés les initiations durant toute la journée.

Certains ont confirmé que la marche nordique était faite pour eux, d'autres ont été surpris de travail musculaire demandé cette activité (ce pas qu'une "marche pépère")... Tout le monde a pris plaisir à pratiquer; maintenant il faut concrétiser en allant sur une séance avec un groupe fort sympathique: pensezsport.com

A bientôt pour de nouvelles aventures! :)

Week-end Chargé pour Pensez Sport

Premier "gros week-end" de la saison 2016-2017 pour Pensez Sport!

 

Samedi matin, pendant que la séance habituelle de marche nordique avait lieu au Mont Afrique; Quelques courageux animaient - sous la pluie - la Journée Nationale de Marche Nordique. Merci à nos deux partenaires pour cette journée: partneaire du jour: EOVI MCD Mutuelle et partenaire tout au long de la saison: Décathlon Quetigny!

Dimanche matin, le comité d'entreprise de l'AIST 21 avait sollicité Pensez Sport pour une découverte de la marche nordique! C'est ainsi qu'ils ont pu découvrir tous les bienfaits de cette activité, sous un beau soleil d'octobre;

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Journée Découverte Marche Nordique

Un évènement se termine et laisse place à un second.

SAMEDI 8 octobre, sur le parking de Décathlon Quetigny Pensez Sport vous fera découvrir la marche nordique et ses bienfaits!

Cet Evènement est GRATUIT

 

Programme : De 10h à 16h

 

En continu, sur la journée :

  • Découverte et initiation à la marche nordique

  • Passeport « Premiers pas » de marche nordique : 6 minutes en continue de marche nordique pour se rendre compte de cette activité aux bienfaits multiples

  • Découverte et initiation du nouveau concept de la Fédération Française d'Athlétisme : le Nordic'Fit

 

Ce type de séance de marche nordique sur circuit, basé sur le renforcement musculaire, propose six ateliers à effectuer en rythme. La méthode utilisée s’inspire du fractionné, avec des enchaînements de 30 secondes d’exercice suivi de 20 secondes de récupération.

Accessible à tous, chaque exercice propose des variantes en fonction de la condition physique des pratiquants. L’approche sous format de circuit permet de pratiquer selon l’intensité souhaitée.

 

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25ème Course du Bien Public

Samedi 3 septembre s'est déroulé dans une très belle ambiance la 25ème course du Bien Public!

 

Parmi les très nombreux coureurs à pieds: enfants, 10km, 21km, course femmes, etc. Se tenait pour la première fois un parcours de marche nordique!

 

De nombreux bénévoles de Pensez Sport étaient présents pour aider et encadrer ce beau parcours.

59 participants sont venus profiter de cette activité et des conseils de Pensez Sport.

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Nouvelle Formule avec apparition du Nordic Fit

Cette saison nous mettons un nouveau fonctionnement en place:

Les semaines paires verront, suivant les jours, de la marche nordique orientée vers l'endurance

Les semaine impaires verront, suivant les jours, de la marche nordique orientée vers le nordic fit!

 

Plus d'informations:

Site de la Fédération Française d'Athlétisme, rubrique Santé/Loisir: ICI

Alésia!

dimanche 3 avril 2016:
Plusieurs représentants de la marche nordique de  Pouilly et Dijon ont effectivement bravé la pluie,  sur la voie romaine, arrivant sereinement auprès de Vercingétorix après plus de 15km, mais  sans jeter , abandonner ou casser  leurs bâtons aux  pieds du Moustachu.
 
Félicitations à eux pour leur tenacité dans ce tout personnel défi sportif qui leur a permis de mesurer les effets des séances  polliennes d'initiation hebdomadaire à la Marche Nordique. Une expérience humaine qui  leur a permis de se mesurer avec d'autres pratiquants

Par delà les nuages

Pour ce dernier samedi du mois d'octobre,

 

nous avons marché jusqu'au dessus des nuages! Cela se mérite, mais quelle splendeur une fois en haut!!

Après cette vue réjouissante, nous avons continué notre séance sur le haut du Mont Afrique avec quelques exercices cardio-respiratoires puis sommes rentrés au parking avec (encore) un peu de débordement sur la séance suivante...

 

A bientôt pour de nouvelles aventures!

 

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les circuits d'octobre (samedis)

avec un peu de retard... mais les voic quand même :)

 

Merci Pacal et Yann!

 

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Journée nationale de la Marche Nordique

Samedi 3 octobre 2015 nous étions chez notre partenaire DECATHLON QUETIGNY pour la 1ère journée nationale de marche nordique FFA.

 

Nous avons proposé en continue sur la journée des exercices d'initiation et des passages de "brevet premiers pas en marche nordique".

 

Après quelques mots de bienvenue, les "curieux" venus découvrir et essayer cette belle activité qu'est la mrche nordique, pleine de bienfaits et accessible à tous; se sont vus équipés de bâtons de marche nordique et orienté vers un encadrant afin de réaliser un échauffement musculaire;

Une fois ce premier contact fait avec l'activité, les nouveaux marcheurs nordique ont réalisé quelques exercices pour apprendre la technique de marche en marche nordique: hé oui! marcher avec des bâtons et se propulser avec les bras: ça s'apprend!

Est venu ensuite le moment du test! 6 minutes en marche nordique avec pour objectif: réaliser la plus grande distnace possible!

 

Nous avons également proposé, à 10h et 15h30, deux sorties de 4,5km pour tous ceux désireux de mettre en application un peu plus longtemps les nouveaux mouvements appris quelques minutes plus tôt. Ce fût également l'occasion pour eux de s'apercevoir qu'en marche nordique on ne fait pas que de la marche! Mais également des execices de renforcement musculaire, de coordination, des jeux cardio-respiratoires (seul ou à plusieurs)... activité ludique, abordée comme une séance sportive adaptée et pas simplement une "promenade"!

 

Merci à tous les bénévoles qui se sont relayés sur la journée: sans vous cet évènement n'aurait pu avoir lieu!

Merci à nos partneaires du jour: SportUnit et le Bien Public pour la communication autour de cet évènement

Merci à Décathlon Quetigny et son équipe pour le terrain et le ravitaillement des pratiquants et bénévoles.

 

D'autres évènements en préparation, donc.... à suivre!

 

Les photos: ICI

samedi 26 septembre

Cette fois-ci rendez-vous été donné au sapin du garde.

Après un échauffement rapide mais efficace, les premiers sont partis sur un très bon rythme dans le premier faux plat montant!

Une fois en haut l'effort réalisé se lisait sur les visages! Puis nous avons terminé cette prmière combe pour redescendre par une autre voisine.

Belle séance de marche nordique une fois de plus!

 

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Samedi 19 septembre

Samedi 19 septembre ,

nous étions à Gevrey chambertin pour une balade sportive!!

 

Au final 35mn de plus que prévu, des arbres à enjamber ou contourner suite aux bourrasques de vent ayant sévient quelques jours plus tôt.

 

Mais quelle séance! Très bon rythme, très bonne ambiance, un vrai bonheur!!

 

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Un mercredi de septembre vers Velars

Voic quelques photos prises lors d'une sortie un peu longue un mercredi matin de septembre!

Super beau temps, très belle balade, plus de 2h de sortie et pas mal de dénvielés positif! Que du bonheur pour les présents!! :)

 

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